Hausmittel zur Stärkung des Immunsystems Verbessert den Immunstatus: Honig. Honig zum Beispiel ist ein super Immun-Booster. Honig ist ein wahrer Alleskönner und wird seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel geschätzt und eingesetzt. Honig ist entzündungshemmend und antibakteriell und gilt als Naturheilmittel gegen Erkältungskrankheiten. Besonders lecker und ein wahrer Immunbooster bei der kalten Jahreszeit: Eine Tasse heißen Ingwertee mit Honig! Scharf ist gesund: Knoblauch, Ingwer und Kren. Scharfes Essen ist besonders wirksam zur Förderung eines gesunden und starken Immunsystems. Als echtes Wundermittel steht hier der Ingwer an forderster Front. Durch die Schärfe fördert er die Durchblutung der Schleimhäute und hilft somit gegen verstopfte Nasen. Scharfes Essen macht schneller gesund und pusht zudem den Stoffwechsel. Unser Tipp: Wie wäre es mit einem Ingwer-Chilli-Shot für zwischendurch. Vitamin-Booster: Zitrone und Kiwi. Wer wusste es bereits? Kiwis sind wahre Vitamin C Bomben. Eine Kiwi enthält ungefähr 3x soviel Vitamin C, wie eine Zitrone. Vitamin C stärkt das Immunsystem und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Probieren Sie einen leckeren, frisch gepressten Smoothie aus Zitronen, Kiwi und Orangen. Das Immun-Food schlechthin: Sauerkraut. Beim Verzehr von rohem Sauerkraut gelangen die darin enthaltenen Milchsäurebakterie in den Darm und unterstützen dort die Darmflora. Allgemein gilt: Reduzieren Sie Stress, um Ihr Immunsystem zu stärken. Die Ausschüttung von Stresshormonen hat direkten Einfluss auf das Immunsystem. Immunzellen verlieren durch Stress leicht die Fähigkeit sich zu vermehren und können so keine Krankheitserreger mehr abtöten. Ernähren Sie sich ausgewogen. Zucker, Kaffee, Alkohol, Salz oder Milch fördern im Körper eher Entzündungen und schwächen somit das Immunsystem. Das Immunsystem benötigt eine Reihe von Vitaminen und Wirkstoffen, um optimal funktionieren zu können. Vitamin A, D, E und einige B-Vitamine zählen hier dazu. Ein echter Klassiker unter den Tipps gegen Erkältungskrankheiten ist das Vitamin C. Dieses Vitamin unterstützt das Immunsystem, verhindert so eine Erkältung und wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus. Dieser Nährstoff steckt vor allem in Beeren, Paprika, Zitrusfrüchten aber auch in Kohl. Treiben Sie regelmäßig Sport an der frischen Luft. Auch im Winter gilt: Ziehen Sie sich entsprechend warm an und treiben Sie Sport an der frischen Luft. Denn gerade Temperaturunterschiede regen das Immunsystem an. Während sich Sonnenlicht positiv auf den Hormonhaushalt auswirkt ist auch in den kalten Wintermonaten das Tageslicht an sich essentiell um mögliche Stimmungstiefs vorzubeugen. Gehen Sie so oft es geht in die Sonne. Damit Vitamin D in unserer Haut gebildet werden kann und damit die normale Funktion des Immunsystems unterstützt wird, ist die UVB-Strahlung der Sonne essentiell. Trinken Sie ausreichend viel. Wer sein Immunsystem stärken möchte, sollte am Tag mindestens 2 Liter trinken. Viel trinken hält die Schleimhäute auf Trab und lässt uns bei Erkältungskrankheiten schneller gesund werden.